Омега 3,6, 9: отзывы, применение

Янв 7, 2014

Омега 3,6, 9: отзывы, применение

Омега кислоты очень полезны для человеческого организма, прежде всего, потому что выполняют роль антиоксидантов. И сегодня я решила поговорить о полезных свойствах Омега 3,6, 9.

Омега-3, -6 и -9 три незаменимые жирные кислоты, которые выполняют различные функции для укрепления здоровья нашего организма.

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты эффективны в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, они также могут облегчить симптомы депрессии, расстройства пищеварения, понизить уровень холестерина, избавить от симптомов артрита, диабета и множества других заболеваний.

Омега-9 жирные кислоты содержат более низкий уровень холестерина, поэтому они рекомендуются для улучшения работы сердца и улучшения функций иммунной системы.

Омега-3

Есть два основных типа омега-3 жирных кислот: докозагексаеновая кислота и альфа-линоленовая кислота. ALA (альфа-линоленовая кислота) омега-3 жирные кислоты содержатся в растительных продуктах, таких как семена льна, грецкие орехи, соевые бобы, брокколи, шпинат, базилик, мята, виноградные листья, капуста, брюссельская капуста и цветная капуста. DHA (докозагексаеновая кислота) омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе, такой как окунь, лосось, палтус, тунец и сельди и морепродуктов, таких как креветки и гребешки.

Омега-6

Два основных типа омега-6 жирных кислот это гамма-линоленовая кислота и линолевая кислота. Гамма-линоленовая кислота содержится только в нескольких источниках (в черной смородине и некоторых маслах). Линолевые омега 6-жирные кислоты являются более распространенными и встречаются в самых разнообразных пищевых продуктах, в том числе растительном масле, кукурузном масле, подсолнечном масле, масле из виноградных косточек и пр.

Омега-9

Омега-9 жирные кислоты производятся организмом из омега-3 и омега-6. Однако, если в рационе отсутствуют омега-3 и омега-6 кислоты, рекомендуются пищевые добавки омега-9 из рациона. Источники омега-9 жирных кислот включают: авокадо, арахис, орехи пекан, фисташки и орехи макадамии, оливковое масло, оливки, миндаль, кунжутное масло, орехи кешью и фундук.
Лучший способ восполнить омега жирные кислоты в организме – это потреблять натуральные продукты. Если же рацион не позволяет это сделать, используйте добавки. Есть множество омега-3, -6 и -9 добавок на современном рынке. Помните, мы с вами говорили о Омега-3 кислотах от Madre Labs Premium Fish Oil 1000 мг, 100 капсул по очень доступной цене? Или последний обзор растительного льняного масла от  Natrol, Омега-3 льняное масло.
Ищите тот продукт, который является органическим и упакован в темной банке. Кроме того, жирные кислоты добавки должны содержать витамин Е, который смешивают с маслами, чтобы сохранить свежесть и предотвратить окисление продукта.

Польза

В последнее время польза для здоровья омега жирных кислот стала более национально известный. В частности, эксперименты с омега-3, -6 и -9 показали, что жирные кислоты этого типа способствуют нормализации веса. Омега-3 часто содержатся в рыбьем жире, в то время как Omega -6 и -9 находятся в льняном масле, оливковом масле и других маслах растительного происхождения!

Если вы хотите похудеть избегайте плохих жиров, которые включают в себя насыщенные и транс-жиры. Это, прежде всего, цельное молоко, сыр, красное мясо и кокосовое масло. Если вы предпочитаете пить молоко, не забудьте купить обезжиренное. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина и увеличивают вероятность инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. Транс-жиры снизить уровень HDL, которые являются хорошим холестерином, и поднимают уровень LDL, которые является плохим холестерином.

Хорошие виды жиров: мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина в крови и кровяное давление.

Полиненасыщенные жиры помогают уменьшить уровень триглицеридов в организме, а также могут предотвратить рост опухолей.

Омега 3,6, 9 часто применяются и в косметологии. Вы, наверное, не раз замечали сыворотки и крема на основе омега 3,6, 9. Прежде всего, такие средства предназначены для увлажнения кожи. Однако мало кто знает, что крема на основе омега 3,6, 9 способствуют быстрой регенерации кожи, а также ее омоложению.

Мы с Вами успели обсудить только один крем подобного типа — Aroma Naturals, Bio-Active Omega 3, 6, 7, 9, который мне безумно понравился.

Омега 3-6-9 полиненасыщенные жирные кислоты, или здоровые жиры, имеют важное значение для здоровья человека. Каждая из этих жирных кислот, омега-3 и омега-6, называются незаменимых жирными кислотами, поскольку они не могут быть произведены организмом, а значит, они должны присутствовать в нашем рационе. Однако, не стоит забывать, что во всем необходимо соблюдать норму.

Как заказать продукты в международном магазине Iherb мы обсуждали здесь!

Мой купон на скидку в  10$  на первый заказ — GGH426

Важно!
Ув. пользователи! Обратите внимание, что активные ссылки на этой странице уже содержат код вознаграждения GGH426. Переходя по ссылке код автоматически будет установлен в Вашей корзине для получения вознаграждения.

Оставить комментарий